Tia

Tia

This user hasn't shared any profile information

Posts by Tia

Фазы сна

0

Сон – это не просто пассивное отключение от внешнего мира. Сон подразделяется на несколько фаз –быстрый и медленный. Данные фазы отличаются друг от друга по физиологическим, биологическим, психологическим, а также поведенческим параметрам. Для того чтобы определить фазы сна необходимо отслеживать движения глаз, изменения ритмов мозга  и мышечный тонус. Во время медленной фазы сон практически не работает, дыхание глубокое и медленное. В этот период минимален обмен веществ, выделяются гормоны роста и стимулируются восстановительные процессы. Если разбудить человека в период этой фазы, то он будет дезориентирован и скорее всего не запомнит сон.

Фазы сна

Быстрый сон также называется фазой быстрых движений глаз – БДГ-сном. В этот период за сомкнутыми веками ваши зрачки совершают быстрые движения. Дыхание частое и прерывистое, а мозг расходует почти столько же энергии, как и в период бодрствования, и вы видите яркие сны.

Медленный сон можно разделить еще на 3 стадии:

1. Переходное состояние между бодрствованием и сном характеризуется яркими отрывочными видениями и медленными движениями глаз.

2. Настоящий сон. Для этой стадии характерны уникальная мозговая активность, которую называют «веретено сна» и «К-комплекс».

3. «Дельта-сон» наступает через 20 – 30 минут, его содержание почти не сохраняется.

После пребывания в стадии «дельта-сон» 30 — 40 минут вы снова возвращаетесь во вторую стадию. Через 80 – 90 минут после засыпания вы входите в БДГ-сон. После 5 – 10 минут пребывания в данном сне, вы или проснетесь или провалитесь снова во вторую стадию и цикл снова повторится.

Мой блог находят по следующим фразам

Организовываем дневниковые записи

0

Конечно, удобнее вести дневник снов в электронном виде, но это является довольно рисковым делом. Ведь сайт может перестать работать, виндоус полететь, а диск испортится. Пожары бывают куда реже, поэтому лучше вести дневник на бумаге.

К примеру, можно взять большую толстую тетрадь, в которой начинать запись лучше всего с даты, а также времени просыпания. Затем пропустив несколько строчек для названия сна, записать его как можно более детально. Потом придумать название. В названии сна лучше всего перечислить занятия во сне или чего-то интересного, например, название нового города или имя человека. Причем рядом с названием сна лучше всего ставить порядковый номер.

Организовываем дневниковые записи

В конце тетради несколько листов следует выделить под оглавление, в котором записывается номер сна и название. После его вы с легкостью сможете найти нужный сон.

Также не лишним будет завести календарик, в котором отмечать дни, когда были осознанные сновидения. Так как при помощи календарика удобно сравнивать, сколько снов было в каком месяце. Помимо этого вы увидите в какие дни недели осознанные сны случаются чаще.

Кроме этого можно завести тетрадь-каталог, в которой в алфавитном порядке перечислять некоторые действия, которые вы планируете выполнять в осознанных снах. Такой список может быть очень длинным. Причем рядом с действием лучше оставить немного места для того чтобы вписать номер снов, где вы их уже совершили.

Мой блог находят по следующим фразам

Что такое ложное просыпание

0

Бывало ли с вами такое, что вроде проснулись, встали с постели и начали заниматься своими обычными ежедневными делами, а потом снова проснулись? Подобные просыпания могут быть последствием практики осознанных сновидений. Ложными просыпаниями называются сны, в которых человек видит, что он будто проснулся. Человек может умыться, почистить зубы, начать записывать приснившиеся ему сны…. И тут он снова просыпается. Причем иногда по настоящему, а иногда это снова ложное просыпание.

Что такое ложное просыпание

Иногда ложные просыпания происходят по несколько раз подряд. Бывали случаи, когда у человека было по 8 ложных просыпаний, прежде чем происходило настоящее. Конечно, это может прозвучать страшно, но не стоит переживать, что можно не проснуться по-настоящему.

У тех, кто практикует осознанные сновидения на протяжении нескольких лет, может быть более 40 ложных просыпаний, из которых нередки случаи, когда 3 и более ложных просыпаний шли подряд. Если с вами такое случается довольно часто, то лучше всего взять за правило, после того как проснулись, внимательно осмотреться по сторонам. Обратите внимание все ли в комнате на своих местах, нет чего-то странного или лишнего. Если вам кажется, что сон все еще продолжается, то надавите посильней рукой на что-нибудь твердое. Например, на кровать, подлокотник кресла или тумбочку. Обычно в сновидениях пальцы вдавливаются прямо внутрь таких твердых предметов. Если рука вдавилась, значит, вы еще спите.

Достаточно часто ложное просыпание завершает осознанное сновидение. Понять, как это происходит совсем не сложно. Когда один сон завершается, чтобы другой начался, между ними проходит секундная темнота. Если вы в этот момент о чем-то подумаете или представите, то легко окажетесь в этом месте. Поэтому если появится мысль, что вы проснулись, то вам приснится сон про просыпание.

Мой блог находят по следующим фразам

Что происходит с сознанием во сне

0

Сознание является инструментом, который позволяет нам воспринимать, понимать и запоминать информацию. За световой день наше сознание подвергается достаточно серьезным нагрузкам и ему требуется отдых. Наверное, многие замечали, что чем сложнее и продолжительнее был трудовой день, тем процесс мышления осуществлялся труднее, и было сложнее сконцентрироваться. Для отдыха наше сознание отключается при засыпании на 99 процентов. Следует отметить, что функция мышления отключается полностью, а память и восприятие окружающего немного работают. Именно поэтому сразу после засыпания сны представляют собой сущий бред и практически не запоминаются. Причем если человек работал продолжительное время и при этом мало спал, то его сознание во сне полностью отключиться. Это даже можно сравнить с обмороком. Так как отсутствует не только мышление, но и восприятие, и память, а значит, сновидения будут отсутствовать.

Что происходит с сознанием во сне

С приближением утра, после того как человек несколько часов поспал, сознание функционирует уже значительно лучше. Начинает улучшаться мышление, восприятие, память и человек видит интересные сюжетные сны. После восьмичасового сна функции сознания работают лучше. В этот период снятся самые красочные и детальные сны. Причем если продолжать спать дальше, то мышление будет работать во сне, как и при бодрствовании. Человек, который спит, сможет замечать странности происходящего и задаваться различными вопросами. Например, каким образом он оказался в этом месте? Почему разговаривает с незнакомыми людьми? Почему на улице зима и лежит снег, если сейчас июль месяц?

Работа сознания во сне напрямую зависит от длительности сна человека. Поэтому ближе к утру и начинают возникать осознанные сновидения. Ведь в этот период мышление уже хорошо работает и можно легко догадаться, что находишься во сне. Таким образом, можно сделать вывод, что те кто хочет видеть осознанные сновидения, должны постоянно и подолгу спать. Для осознанных снов зачастую восьми часов просто не достаточно.

Мой блог находят по следующим фразам

Чем вызвано появление образов во сне

1

Если наблюдать за гипногогическими образами, то можно заметить, что характеры образов связаны с эмоциональным состоянием человека. Например, если у человека грустное настроение или его что-то расстроило, то будут появляться грустные лица. Если же настроение радостно, то и лица будут мелькать радостные. В том случае, если день прошел хорошо, плодотворно и человек чувствует себя удовлетворенным и расслабленным, то будут возникать красивые пейзажи, к примеру, море, пляжи, тропические пальмы.

Чем вызвано появление образов во сне

Когда оттягиваешь засыпание и наблюдаешь за образами, иногда связь бывает очевидной, а иногда сложно сказать какое желание или эмоция породило образ. И здесь появляется вопрос, что же еще помимо эмоций и желаний порождает образы. Для того чтобы полностью стали понятны все механизмы, можно лечь и всматриваться в темноту перед глазами. При этом следует сосредоточиться на главной цели – прояснить, что влияет на образы. У некоторых после данного эксперимента появлялись образы темной пещеры или комнаты, куда чья-то рука вносила факел или свечу и сразу становилось светло. Не правда ли сразу стала заметна параллель между вашим желанием прояснить что-то непонятное и освещением темного помещения.

Гипногогические образы и образы сна вызывают эмоциональные состояния засыпающего. Образ порождает эмоция. Обычно человек видит во сне то, чем он обеспокоен на данный момент, что его радует, растрачивает, чего он желает или боится. Например, если днем вы слишком заняты поиском чего-то (какой-либо информации), то ночью вам может сниться поиск, к примеру, грибов или определенного цветка. Попробуйте сами провести эксперимент: если длительное время вы что-то днем искали, то постарайтесь пронаблюдать за тем, что вам приснится. Узнайте какой образ данная информация будет иметь у вас.

Мой блог находят по следующим фразам

Образование сновидений

0

Если стать немного терпеливее, то можно даже воочию увидеть процесс образования сновидений. Оказывается это совсем не сложно.

Образование сновидений

Зачастую, ложась в кровать, большинство думают только об одном как бы уснуть поскорее. Однако если быстро заснешь, то пропустишь все самое интересное. Поэтому если вы хотите узнать, как образуются сновидения, то следует постараться растянуть засыпание на более длительный срок. Конечно, при этом следует лежать неподвижно и внимательно наблюдать за всеми изменениями, происходящими в организме.  Сначала вы заметите, как теплеют и становятся более тяжелыми ваши конечности. Затем вы ощутите, что они становятся невесомыми, и вы их перестанете чувствовать.

После этого вы почувствуете, как в голову хлынет одурманивающая волна, которая накроет сознание и полностью отключит мысли. Но не стоит ей сразу поддаваться. Если чувствуете, что через считанные секунды уснете, взбодритесь. Ведь когда наше создание находится на гране сна, то начинают появляться образы, которые называют «гипногогическими». Каждый из них хочется рассмотреть, но как только начинаешь фокусироваться, образ тут же исчезает и надо ждать следующего.

Данные образы предшествуют формированию первого сна. Обычно первые образы не слишком яркие и маленького размера. Затем они начинают приближаться и обретать объемность и красочность. После этого взбодриться уже невозможно, так как сознание попадает внутрь одного из этих пространств, причем полностью отключается на пару секунд. В это время сознание перемещается из физического тела в сновиденное. После того как сознание снова включается, оно уже работает значительно слабее. И начинается сон.

Мой блог находят по следующим фразам

Мой блог находят по следующим фразам

Tia's RSS Feed
Go to Top