Posts tagged сны

Фазы сна

0

Сон – это не просто пассивное отключение от внешнего мира. Сон подразделяется на несколько фаз –быстрый и медленный. Данные фазы отличаются друг от друга по физиологическим, биологическим, психологическим, а также поведенческим параметрам. Для того чтобы определить фазы сна необходимо отслеживать движения глаз, изменения ритмов мозга  и мышечный тонус. Во время медленной фазы сон практически не работает, дыхание глубокое и медленное. В этот период минимален обмен веществ, выделяются гормоны роста и стимулируются восстановительные процессы. Если разбудить человека в период этой фазы, то он будет дезориентирован и скорее всего не запомнит сон.

Фазы сна

Быстрый сон также называется фазой быстрых движений глаз – БДГ-сном. В этот период за сомкнутыми веками ваши зрачки совершают быстрые движения. Дыхание частое и прерывистое, а мозг расходует почти столько же энергии, как и в период бодрствования, и вы видите яркие сны.

Медленный сон можно разделить еще на 3 стадии:

1. Переходное состояние между бодрствованием и сном характеризуется яркими отрывочными видениями и медленными движениями глаз.

2. Настоящий сон. Для этой стадии характерны уникальная мозговая активность, которую называют «веретено сна» и «К-комплекс».

3. «Дельта-сон» наступает через 20 – 30 минут, его содержание почти не сохраняется.

После пребывания в стадии «дельта-сон» 30 — 40 минут вы снова возвращаетесь во вторую стадию. Через 80 – 90 минут после засыпания вы входите в БДГ-сон. После 5 – 10 минут пребывания в данном сне, вы или проснетесь или провалитесь снова во вторую стадию и цикл снова повторится.

Мой блог находят по следующим фразам

Что такое ложное просыпание

0

Бывало ли с вами такое, что вроде проснулись, встали с постели и начали заниматься своими обычными ежедневными делами, а потом снова проснулись? Подобные просыпания могут быть последствием практики осознанных сновидений. Ложными просыпаниями называются сны, в которых человек видит, что он будто проснулся. Человек может умыться, почистить зубы, начать записывать приснившиеся ему сны…. И тут он снова просыпается. Причем иногда по настоящему, а иногда это снова ложное просыпание.

Что такое ложное просыпание

Иногда ложные просыпания происходят по несколько раз подряд. Бывали случаи, когда у человека было по 8 ложных просыпаний, прежде чем происходило настоящее. Конечно, это может прозвучать страшно, но не стоит переживать, что можно не проснуться по-настоящему.

У тех, кто практикует осознанные сновидения на протяжении нескольких лет, может быть более 40 ложных просыпаний, из которых нередки случаи, когда 3 и более ложных просыпаний шли подряд. Если с вами такое случается довольно часто, то лучше всего взять за правило, после того как проснулись, внимательно осмотреться по сторонам. Обратите внимание все ли в комнате на своих местах, нет чего-то странного или лишнего. Если вам кажется, что сон все еще продолжается, то надавите посильней рукой на что-нибудь твердое. Например, на кровать, подлокотник кресла или тумбочку. Обычно в сновидениях пальцы вдавливаются прямо внутрь таких твердых предметов. Если рука вдавилась, значит, вы еще спите.

Достаточно часто ложное просыпание завершает осознанное сновидение. Понять, как это происходит совсем не сложно. Когда один сон завершается, чтобы другой начался, между ними проходит секундная темнота. Если вы в этот момент о чем-то подумаете или представите, то легко окажетесь в этом месте. Поэтому если появится мысль, что вы проснулись, то вам приснится сон про просыпание.

Мой блог находят по следующим фразам

Чем вызвано появление образов во сне

1

Если наблюдать за гипногогическими образами, то можно заметить, что характеры образов связаны с эмоциональным состоянием человека. Например, если у человека грустное настроение или его что-то расстроило, то будут появляться грустные лица. Если же настроение радостно, то и лица будут мелькать радостные. В том случае, если день прошел хорошо, плодотворно и человек чувствует себя удовлетворенным и расслабленным, то будут возникать красивые пейзажи, к примеру, море, пляжи, тропические пальмы.

Чем вызвано появление образов во сне

Когда оттягиваешь засыпание и наблюдаешь за образами, иногда связь бывает очевидной, а иногда сложно сказать какое желание или эмоция породило образ. И здесь появляется вопрос, что же еще помимо эмоций и желаний порождает образы. Для того чтобы полностью стали понятны все механизмы, можно лечь и всматриваться в темноту перед глазами. При этом следует сосредоточиться на главной цели – прояснить, что влияет на образы. У некоторых после данного эксперимента появлялись образы темной пещеры или комнаты, куда чья-то рука вносила факел или свечу и сразу становилось светло. Не правда ли сразу стала заметна параллель между вашим желанием прояснить что-то непонятное и освещением темного помещения.

Гипногогические образы и образы сна вызывают эмоциональные состояния засыпающего. Образ порождает эмоция. Обычно человек видит во сне то, чем он обеспокоен на данный момент, что его радует, растрачивает, чего он желает или боится. Например, если днем вы слишком заняты поиском чего-то (какой-либо информации), то ночью вам может сниться поиск, к примеру, грибов или определенного цветка. Попробуйте сами провести эксперимент: если длительное время вы что-то днем искали, то постарайтесь пронаблюдать за тем, что вам приснится. Узнайте какой образ данная информация будет иметь у вас.

Мой блог находят по следующим фразам

Go to Top